| 缤纷水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1644克 | 缤纷水饺热量/卡路里2589千卡 | |||
 热量2589千卡，相当于脱衣服1294分钟消耗的热量...120 | |||||
缤纷水饺的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 准备食材，分别将紫薯、木瓜、胡萝卜、黑芝麻、菠菜、火龙果外皮拔掉用里边的一层，榨汁和面。
2/13. 分别将不同颜色的面和好
3/13. 将肉搅好和韭菜、菠菜打汁剩下的菜、葱、橄榄油、香油、姜、老抽、4勺盐一起同方向搅拌成图中样子。
4/13. 将几种颜色的面搓成条
5/13. 第一种皮是单独切成叮
6/13. 第二种将揉好的绿色和白色面条同时擀开，把白色放在绿色上边卷在一起，切成揤子擀面皮。
7/13. 第三种和第二种一样，颜色一起做好
8/13. 同上
9/13. 这是五种色的面皮
10/13. 第一盘包好的成品
11/13. 第二盘包好的成品
12/13. 下锅烧开3次就可以出锅了，注意要在每次烧开后加一次水
13/13. 成品出锅，记得要有酱料要吆:-P
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、生津液、滋肝阴等功效；可与芸豆、圆白菜、菜花搭配；与海虾、荞麦、菊花相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、散瘀、肾虚阳痿等功效；可与墨鱼、明虾、牡蛎搭配；与蒜薹、牛奶、牛排相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、促消化等功效；可与菠菜、鳕鱼、香菇搭配；与辣椒、樱桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、强肾阳等功效；可与莲子、牛奶、大米搭配；与玉米、梭子蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、开胃益中、滋阴补肾等功效；可与粳米、红豆、燕麦搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 缤纷水饺热量2589 千卡
- 脂肪236.02 克
- 蛋白质44.569999 克
- 碳水化合物178.09 克
- 钠10469.5 毫克
- 钙310 毫克
- 铁14.72 毫克
- 钾1974 毫克