| 私房南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 512克 | 私房南瓜饼热量/卡路里911千卡 | |||
 热量911千卡，相当于排舞202分钟消耗的热量...270 | |||||
私房南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、低筋面粉（一小碗）、蜂蜜（两汤匙）、白糖（一汤匙）
1/6. 南瓜削皮洗净，上锅蒸
2/6. 蒸好的南瓜捣成泥，加入准备好的两汤匙蜂蜜，搅拌匀
3/6. 加入准备好的小碗面粉、糖，用手拌匀
4/6. 平底锅加少许油，烧热
5/6. 用手沾冷水，取一小团面团，放入锅中，用铲子摁平，两面翻着煎
6/6. 煎至两面金黄即可，不放心可以先取一个尝尝
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与牛肉、绿豆、糙米搭配；与基围虾、明虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、促进睡眠等功效；可与雪花梨、牛奶、雪梨搭配；与李子、鹅蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮去酒毒、疗疮等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 私房南瓜饼热量911 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物260.8 克
- 钠2.5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾304 毫克