| 马铃薯芝士饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 8千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 奶酪 | 克 | 102千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 604.5克 | 马铃薯芝士饼热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于跳板跳水231分钟消耗的热量...180 | |||||
马铃薯芝士饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、洋葱（半个）、圆火腿（切片后十片）、橄榄油（少许）、番茄酱（少许）、盐（2.5克）、黑胡椒粉（3克）、罗勒碎（2克）、奶酪（120克）
1/8. 将半个洋葱一个土豆均匀切丝后放入盆内
2/8. 将奶酪切丝或片放一边备用，在切好的土豆洋葱丝里放入黑胡椒粉、1g的罗勒碎、橄榄油以及盐搅拌均匀，最后放入切好的奶酪丝搅拌，奶酪丝如果不好搅拌可用双手揉搓，使奶酪丝和洋葱土豆丝混合均匀。
3/8. 将一半混合好的洋葱土豆奶酪丝平铺在派盘里，（这里我用的是8寸派盘，可以换成其他盘子）淋入一层番茄酱，番茄酱上面平铺一层火腿片。
4/8. 将剩下的一半洋葱土豆丝铺在火腿片上。
5/8. 铺好之后，再铺一层切好的奶酪片，喜欢吃芝士的可以多放点，然后在中间撒上罗勒碎。
6/8. 最后在上面摆一点火腿装饰，这个根据个人喜好可以不放。
7/8. 烤箱预热后，190-200度，25-30分钟，即可。
8/8. 非常香～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、和胃等功效；可与肥牛、牛里脊、牛腩搭配；与香蕉、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、补钙、促消化等功效；可与小米、西葫芦、牛肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、抗衰老等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清热生津、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、治肝顺胃、除脂美容等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 马铃薯芝士饼热量693 千卡
- 脂肪108.07 克
- 蛋白质22.93 克
- 碳水化合物133.14 克
- 钠49130.7 毫克
- 钙767 毫克
- 铁15.92 毫克
- 钾2121 毫克