燕麦玉米面饼的热量和减肥功效

分享到：

燕麦玉米面饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
燕麦片	克	339千卡	399千卡	13.07克	8克
玉米面	克	537千卡	340千卡	8克	4.5克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	946克	燕麦玉米面饼热量/卡路里1866千卡
热量1866千卡，相当于华尔兹舞622分钟消耗的热量...180

燕麦玉米面饼的做法共1个步骤

燕麦片（三勺）、玉米面（适量）、土豆（一个）、西红柿（一个）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、食用油（适量）

1/1. 鸡蛋打撒，放三勺燕麦，放置十分钟，让燕麦泡发，土豆和西红柿去皮切碎。一起放入鸡蛋中，加适量的盐。搅拌均匀之后，加入适量的面粉。。锅里放油，将这些做成饼的形状。放入锅中小火煎成就可以了。。香酥可口

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、促进血液循环、防止贫血等功效；可与香蕉、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、预防高血压、美容养颜等功效；可与花椰菜、淮山、山药豆搭配；与牡蛎、黄螺、海蛎干相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和中养胃、益气等功效；可与牛腩、牛肉、豆角搭配；与螃蟹、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、生津止渴、抗癌等功效；可与福寿鱼、三文鱼、黄鱼搭配；与河蟹、石榴、海蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、预防癌症等功效；可与茼蒿、羊排、明虾搭配；与红薯、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；