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早餐小饼

早餐小饼的热量和减肥功效

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早餐小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉1830千卡366千卡11.3克1.5克
4千卡59千卡2克0克
植物油314千卡533千卡0克100克
十三香7千卡348千卡1克8克
总量567早餐小饼热量/卡路里2155千卡
现代舞 热量2155千卡,相当于现代舞449分钟消耗的热量...288

早餐小饼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

面粉(500克)、安琪酵母(2克)、盐(6克)、十三香(2克)、植物油(30毫升)

1/5. 这个小饼是发面的,前面的步骤可以参考我的<家常花卷>的1~9。

早餐小饼的做法图解2

2/5. 把卷好的面团切成10公分大小,把两端的切口捏死,压在案板一侧,直接擀成小饼,1公分的厚度

早餐小饼的做法图解3

3/5. 饼铛预热后,刷一层油,(如果是电饼铛,这面也刷上一层薄薄的油,盖好盖子,大概2分钟左右)如果是用火烧的饼铛,排满以后就立即依次翻面,不要等先烙的那面已经硬了再翻,中间大概翻2~3次,3、4分钟左右就差不多了。

早餐小饼的做法图解4

4/5. 成品了,很软,也很香,从侧面撕开,很好的分层,还是中空的,可以夹香肠,鸡蛋,蔬菜。
呵呵,中式汉堡喔

早餐小饼的做法图解5

5/5. 夹了一个煎蛋,一杯牛奶,一顿很舒服热乎乎的早餐

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有除热、润肺补肾、止渴等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有祛除腥膻之味、止血、消炎等功效;与红豆沙、小豆、红豆馅相克,同食可能会引起不适;

十三香的热量348千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有调味、提鲜、增加食欲等功效;

植物油的热量533千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养颜护肤、润肠等功效;

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营养信息

  • 早餐小饼热量2155 千卡
  • 脂肪109.5 克
  • 蛋白质14.3 克
  • 碳水化合物143.2 克
  • 10056.4 毫克
  • 59 毫克
  • 2.5 毫克
  • 15.3 毫克

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