| 蔓越莓奶香土豆泥吐司塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 91千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 7千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 55千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 382克 | 蔓越莓奶香土豆泥吐司塔热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡，相当于干农活126分钟消耗的热量...480 | |||||
蔓越莓奶香土豆泥吐司塔的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（120克）、吐司（4片）、蔓越莓干（15克）、纯牛奶（12克）、黄油（30克）、白糖（15克）
1/12. 蔓越莓干切碎备用
2/12. 白吐司切去四边
3/12. 黄油放微波炉加热或者隔热水加热融化
4/12. 将吐司片两面都刷上黄油
5/12. 塞进模具里
6/12. 放入预热好的烤箱160度烤15分钟后乘热脱模备用
7/12. 土豆去皮切块放入锅中，加入刚没过土豆块的水煮至筷子一戳就烂的状态即可
8/12. 捞出土豆块，倒入白糖
9/12. 倒入牛奶用勺子或其他工具压烂拌匀
10/12. 倒入蔓越莓干拌匀
11/12. 把拌好的蔓越莓土豆泥装入吐司塔即可开吃
12/12. 这道甜品要乘热吃才好吃喔！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾利湿、调中等功效；可与醋、豇豆、牛肉搭配；与石榴、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、润肠、养颜等功效；可与桃、木瓜、香蕉搭配；与果汁、橙、西兰花相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 蔓越莓奶香土豆泥吐司塔热量1004 千卡
- 脂肪110.08 克
- 蛋白质15.83 克
- 碳水化合物254.44 克
- 钠81.6 毫克
- 钙153 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾621 毫克