| 香蕉燕麦卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 757克 | 香蕉燕麦卷热量/卡路里1934千卡 | |||
 热量1934千卡，相当于看电视1289分钟消耗的热量...90 | |||||
香蕉燕麦卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 小熊煎蛋器 好用啦
2/10. 面粉
3/10. 面用开水烫 搅拌 PS：烫过的面甜甜哒
4/10. 面揉好了 其他的如图 该切条切条 该切片切片 不啰嗦啦
5/10. 揪一块面 拍成扁皮 如图一层一层铺上去 开卷→_→PS：绕在香蕉上的是芝士条哦 另外卷的时候一层一层来 先用芝士卷香蕉 然后海苔卷上 再用面皮卷 合口
6/10. 随自己包吧 反正包起来就如图啦
7/10. 这步骤忘照相了 就是卷好的面团条在鸡蛋液里沾个一圈 然后在燕麦片里滚一圈 沾上满满的燕麦片
8/10. 放少许油 开煎啦 时不时的翻面 因为是烫面 所以很好熟的 翻四遍就好了
9/10. 噹噹~^o^~ 出锅啦 挤上番茄酱 PS：旁边有两条是海苔片直接卷的 因为面没了 不过也很不错哦 还有没用完的燕麦片倒进鸡蛋顺便摊了半个鸡蛋饼 不浪费一点食材哟~~\(^_^)/~~
10/10. 哈哈 上大图 不错吧oh~
PS：唉 今晚的减肥计划又……
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、解毒、痔血等功效；可与冰糖、牛奶、李子搭配；与西瓜、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、保护眼睛等功效；与莴笋、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、缓解压力、治疗便秘等功效；可与绿豆、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、护肤、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦卷热量1934 千卡
- 脂肪43.15 克
- 蛋白质65.46 克
- 碳水化合物184.36 克
- 钠39743.6 毫克
- 钙1616 毫克
- 铁58.26 毫克
- 钾1021 毫克