| 糯米南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 584克 | 糯米南瓜包热量/卡路里1175千卡 | |||
 热量1175千卡，相当于骑马147分钟消耗的热量...480 | |||||
糯米南瓜包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个（小））、糯米粉（适量）、澄粉（少许）、白糖（适量）
1/4. 南瓜切块，上锅蒸，至软烂，取出碾成泥。
2/4. 南瓜泥加入糯米粉、适量澄粉、适量白糖，和匀到不粘手。
3/4. 分成小份，随意造型。南瓜、玫瑰等造型。
4/4. 水开后，生坯入锅蒸15分钟，闷4分钟，出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、消炎止痛、清热解毒等功效；可与薏米、糙米、芦荟搭配；与螃蟹、带鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、美容益寿、壮气提神等功效；可与桂花、百合、鸭肉搭配；与苹果、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、祛脂降压、通便等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、滋阴、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米南瓜包热量1175 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物249.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克