| 下午茶—紫薯牛奶热饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 335克 | 下午茶—紫薯牛奶热饮热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于田径28分钟消耗的热量...450 | |||||
下午茶—紫薯牛奶热饮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一小块）、牛奶（一杯）
1/5. 蒸熟的紫薯一小块，牛奶一杯加热到六七十度。
2/5. 全部倒到料理杯中，启动料理棒把紫薯打成泥和牛奶融合到一起。
3/5. 颜色已经是淡淡的紫色了，喜欢颜色深的可以多加一点儿紫薯，不过如果加太多，就会变的稠稠的像糊状，我喜欢稀一点的。
4/5. 盛到杯子里，暖暖的一杯热饮就好了。
5/5. 再配一小块蛋糕，简简单单的一份下午茶就好啦。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、增强免疫力等功效；可与水芹菜、猪排、大米搭配；与鸡翅、西红柿、玉米相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、润肠等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与空心菜、橙子、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 下午茶—紫薯牛奶热饮热量211 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克