冰糖雪梨银耳莲子羹的热量和减肥功效

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、利尿通便、润燥等功效；可与芝麻、蜂蜜、姜汁搭配；与羊肉、哈密瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肠、强心等功效；可与猪腰、山药、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、防癌、养心安神等功效；可与白果、茡荠、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、降血压、抗癌等功效；可与白菜、兔肉、小麦搭配；与葱、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、养血、降血糖等功效；可与青蟹、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；