土豆奶香咖喱鸡的热量和减肥功效

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土豆奶香咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
咖喱粉	克	65千卡	323千卡	23克	6.41克
黄油	克	355千卡	888千卡	1.4克	98克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1407克	土豆奶香咖喱鸡热量/卡路里1805千卡
热量1805千卡，相当于推举602分钟消耗的热量...180

土豆奶香咖喱鸡的做法共7个步骤

鸡腿（1只）、土豆（2个）、胡萝卜（1个）、洋葱（1个）、大蒜瓣（适量）、咖喱粉（20克）、牛奶（750毫升）、水（适量）、黄油（40克）、盐，糖，鸡精，料酒（适量）

1/7. 将胡萝卜，洋葱洗净切块，土豆去皮洗净切块，黄油称好重量，大蒜瓣切碎

2/7. 将鸡腿切块，用水清洗一下

3/7. 坐一锅水，将鸡腿放进去，过个水，水开后捞出，锅里的水倒掉洗净锅

4/7. 热锅后加黄油，大蒜瓣碎，咖喱粉小火爆香

5/7. 将鸡肉和糖倒入，炒两分钟后倒入洋葱炒两分钟后关火

6/7. 另起一大锅或者直接在锅中加入牛奶凉，食材淹没，如果牛奶不能将食材全部淹没可以加一些水，放入盐，一点料酒大锅煮开后文火炖直至汤汁粘稠为止，一般时间30分钟（隔几分钟搅拌一下，以防糊底）

7/7. 装一碗热饭淋上熬好的奶香咖喱，好味道，一碗干了！

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚填精、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、抗衰老等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与樱桃番茄、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、利尿等功效；可与香菇、西兰花、狗肉搭配；与杏、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、防癌等功效；可与牛肉、小米、排骨搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有开胃、促进食欲、防癌等功效；