| 暖暖南瓜红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 778克 | 暖暖南瓜红枣粥热量/卡路里1771千卡 | |||
 热量1771千卡，相当于插花932分钟消耗的热量...114 | |||||
暖暖南瓜红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、红枣（6颗）、枸杞（1小撮）、米（少许）、冰糖（1块）
1/4. 准备食材：球形老南瓜会比较甜～
2/4. 南瓜去皮切块，一次半个南瓜就够了～
3/4. 南瓜块蒸15分钟；用勺背压成南瓜泥～
4/4. 电饭煲熬粥档：米开花后将南瓜泥倒入，放红枣；粥好将枸杞放入；酌情放冰糖。暖眼暖胃暖心吖～～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、通便等功效；可与枣（鲜）、排骨、糙米搭配；与鲣鱼、西红柿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、缓和药性、抗炎等功效；可与面条、莲子、兔肉搭配；与虾、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、明目、保肝等功效；可与银耳、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、解毒等功效；可与五味子、白果、鸭梨搭配；
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营养信息
- 暖暖南瓜红枣粥热量1771 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物314.2 克
- 钠273.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾1430 毫克