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心心相印蛋包饭

心心相印蛋包饭的热量和减肥功效

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心心相印蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
虾仁84千卡48千卡10.4克0.7克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
玉米280千卡196千卡4克1克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
青豆71千卡72千卡5.9克0.4克
4千卡59千卡2克0克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
总量1145心心相印蛋包饭热量/卡路里1720千卡
足球 热量1720千卡,相当于足球246分钟消耗的热量...420

心心相印蛋包饭的做法共8个步骤

食材主料/辅料

米饭(适量)、鸡蛋(适量)、香菇(适量)、火腿肠(适量)、虾仁(适量)、玉米(适量)、青豆(适量)、胡萝卜(适量)、食用油(适量)、盐(适量)
心心相印蛋包饭的做法图解1

1/8. 准备各种材料,切丁备用。

心心相印蛋包饭的做法图解2

2/8. 锅倒油,鸡蛋打散盛出备用。

心心相印蛋包饭的做法图解3

3/8. 热油下入各种材料及米饭、鸡蛋翻炒,调入适量盐翻炒均匀。

心心相印蛋包饭的做法图解4

4/8. 鸡蛋打散,加入少量水淀粉调均。

心心相印蛋包饭的做法图解5

5/8. 蛋液倒入锅中,摇动锅,摊成蛋饼。

心心相印蛋包饭的做法图解6

6/8. 蛋饼下放入模具,加入炒饭。

心心相印蛋包饭的做法图解7

7/8. 调整成型,再倒扣入盘中即可。

心心相印蛋包饭的做法图解8

8/8. 挤上沙拉酱或番茄酱装饰一下就OK 了哦!和爱的人慢慢享用吧!^_^…

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止渴、通血脉、帮助睡眠等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、预防动脉硬化、预防癌症等功效;可与青椒、圆生菜、小米面搭配;与柿子、消炎片、味精相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防高血压、降低胆固醇、延缓衰老等功效;可与鲤鱼、芹菜、带鱼搭配;与鹌鹑蛋、鹌鹑、海虾相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有补钙、解热毒、滋阴等功效;

虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增强性欲、促进消化、缓解神经衰弱等功效;可与龙须菜、油菜、上海青搭配;与水芹菜、樱桃番茄、葡萄相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 心心相印蛋包饭热量1720 千卡
  • 脂肪122.71 克
  • 蛋白质55.06 克
  • 碳水化合物100.32 克
  • 11010.7 毫克
  • 164 毫克
  • 13.25 毫克
  • 917 毫克

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