五彩元宵的热量和减肥功效

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五彩元宵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	868克	五彩元宵热量/卡路里1208千卡
热量1208千卡，相当于钢铁厂工作151分钟消耗的热量...480

五彩元宵的做法共9个步骤

糯米粉（适量）、菠菜（五六棵）、胡萝卜（一根）、小紫薯（一个）、西红柿（一个）、芝麻（少许）、德芙巧克力（适量）

1/9. 西红柿、胡萝卜洗净榨汁。菠菜先焯一下然后榨汁。黑芝麻拿料理机打成粉末，加点热水，和成黑芝麻汁。紫薯煮熟，去皮。巧克力我用的德芙牛奶巧克力，掰成碎块。

2/9. 糯米粉平均分成六分，要说的是做成紫色的那一份的糯米粉稍微少一点，因为是要把紫薯和进去的，要是和其他的一样那和完了就要比其他的多了。

3/9. 用各种汁和面，紫色的是加了半个小紫薯，再加些清水，那个白色的就直接用清水和面，不要加太多水，拿个勺子加几勺和一下，千万不要一次加太多哦。这是都和好了的，颜色很赞哦～就是西红柿的那个，本来想弄个红色的颜色，结果和完了之后竟然成了浅橙色啊啊啊啊。。。

4/9. 开始做啦，把巧克力掰碎，我是一小块巧克力从中间掰开，一个元宵里包两个小小块（就是一小块）就可以了。

5/9. 铛铛～包好啦，排排坐等待下锅咯。不太圆，因为巧克力是方形的，搓的太圆就会破了。。大家也可以用巧克力豆。我在盘子上垫了层保鲜袋，因为把元宵直接放在盘子上之后底部会粘在盘子上，放上保鲜袋就不会了。

6/9. 我是昨天下午做的，就这么连着盘子放进冰箱冻起来，晚上十来点的时候把盘子拿出来换成了保鲜袋装好，如果刚包好就进保鲜袋元宵会变形的哦，而且会和其他的粘在一起。今天早晨起来煮汤圆吃～这是早晨从冰箱拿出来的样子。

7/9. 锅里放水，水要多一点，因为元宵漂浮起来之后才算熟了，所以水要没过元宵还要多一些。水烧开了之后放入元宵，我家是两个人吃，就放了十二个，一人六个，一种颜色一个。刚放进去记得轻轻铲一下锅底，元宵很容易粘在锅底的。

8/9. 漂浮起来，再过个两分钟就可以出锅啦，差不多这样就行～

9/9. 碗太大了哈哈哈，显得元宵好小～不过颜色倒是挺赞的。

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、美容益寿、止汗等功效；可与兔肉、鸭肉、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、通肠导便等功效；可与糙米、牡蛎、海蜇搭配；与酸奶、丝瓜、带鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、菠菜、香菇搭配；与辣椒、苹果、西红柿相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、健胃消食等功效；可与三文鱼、菜花、福寿鱼搭配；与白酒、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肝养发、滋补养生、润肠燥等功效；可与桑葚、杏仁、海带搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；