| 腰果虾仁炒青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 腰果 | 克 | 553千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 294克 | 腰果虾仁炒青瓜热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于看电影584分钟消耗的热量...60 | |||||
腰果虾仁炒青瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大虾仁（250克）、黄瓜（一根）、腰果（100克）
1/7. 虾仁洗净去泥沙线，放料酒和鸡蛋清，淀粉少许搅拌均匀，静置。
2/7. 黄瓜削皮，切小块儿。
3/7. 直接买的烤腰果，不需要油炸。
4/7. 用水，料酒，盐，鸡精，淀粉，蚝油调汁备用。
5/7. 锅内放油，烧热，炒虾仁。炒好盛出备用。（此步骤也换做用水绰一下）。
6/7. 油锅炒黄瓜，翻炒几下就可以放虾仁，和腰果了，再倒入调好的汁。
7/7. 大功告成
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、防酒精中毒等功效；可与蜂蜜、土豆、豆腐搭配；与橘子、杨梅、枇杷相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性欲、补充体力、提高性功能等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果虾仁炒青瓜热量584 千卡
- 脂肪44.05 克
- 蛋白质19.02 克
- 碳水化合物33.09 克
- 钠16.9 毫克
- 钙61 毫克
- 铁7.18 毫克
- 钾762 毫克