| 蓝莓山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 56千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 760克 | 蓝莓山药粥热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于修建房屋125分钟消耗的热量...330 | |||||
蓝莓山药粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、蓝莓酱（100克）、牛奶（80克）、白糖（80克）
1/2. 把蒸熟的山药放凉去皮。准备好所有的食材
2/2. 把打好的山药粥倒入碗里就可以了
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、解毒、遗精等功效；可与羊肚、玉米、甘蔗搭配；与甘遂、鹿肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、抗氧化、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、防治近视等功效；可与蜂蜜、桃、木瓜搭配；与猕猴桃、菠菜、枣相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、除口臭等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药粥热量689 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质9.55 克
- 碳水化合物128.6 克
- 钠58.2 毫克
- 钙291 毫克
- 铁0.73 毫克
- 钾523 毫克