| 牛油果芝士焗蛋+迷迭香烤杂蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 331克 | 牛油果芝士焗蛋+迷迭香烤杂蔬热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡，相当于循环训练116分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果芝士焗蛋+迷迭香烤杂蔬的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1只）、培根或香肠碎（1勺）、鸡蛋（1只）、马苏里拉芝士（1小块）、迷迭香碎（一些）、牛至叶碎（一些）、橄榄油（4-5滴）、黑胡椒粉（一些）、盐（一些）、杂蔬片（随意）
1/9. 部分食材
2/9. 牛油果对半切，取出核，再用勺子挖出1/3果肉，不然蛋液放不下。
3/9. 烤箱预热230度10分钟。
4/9. 一只蛋就够了分别装入两半牛油果中，撒盐，铺上芝士，入烤箱
5/9. 五分钟以后把香肠碎撒在芝士上，再撒黑胡椒、百里香碎、牛至叶碎。这时候杂蔬+百里香碎、牛至叶碎、盐、黑胡椒、橄榄油拌匀，装盘入烤箱。
6/9. 忘了、之前牛油果下面记得垫锡纸、不然会粘盘。等待10分钟。就可以取出吃了~
7/9. 用勺子吃
8/9. 烤出来的杂蔬不油腻能吃出食材的本味、香料也是给蔬菜大大加分~
9/9. 然后请舔盘(●°u°●)? 」
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、护肤、清肺止咳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、预防癌症等功效；可与干贝、菠菜、荠菜搭配；与消炎片、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进代谢、增强抵抗力等功效；与杨桃、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、帮助消化等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果芝士焗蛋+迷迭香烤杂蔬热量929 千卡
- 脂肪147.67 克
- 蛋白质42.26 克
- 碳水化合物25.45 克
- 钠10765.6 毫克
- 钙926 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾708 毫克