| 自制番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 427千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 687克 | 自制番茄意面热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于跨栏62分钟消耗的热量...600 | |||||
自制番茄意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意面（120克）、番茄（半个）、香菇（一个）、洋葱（半个）、番茄酱（适量）、盐（适量）
1/5. 番茄，洋葱洗净，切丁备用
2/5. 洋葱洗净切丁，开水烫一下，备用
3/5. 锅内放黄油，将备好的材料放入，加少许盐翻炒，当番茄丁的汁都出来后，放适量番茄酱翻炒均匀，意面酱便做好了。
4/5. 另起一锅煮意面。
5/5. 意面煮好后，控水，装盘，盖上做好的意面将，即可享用！
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、健胃消食、降血压等功效；可与山楂、三文鱼、芹菜搭配；与草鱼、河蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗血栓、降低胆固醇等功效；可与仔鸡、扁豆、带鱼搭配；与北极虾、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、提神、预防高血压等功效；可与排骨、火腿、猪骨搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、抗癌、帮助消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制番茄意面热量620 千卡
- 脂肪2.41 克
- 蛋白质15.64 克
- 碳水化合物135.59 克
- 钠49042.4 毫克
- 钙143 毫克
- 铁6.01 毫克
- 钾369 毫克