| 玫瑰花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 487克 | 玫瑰花馒头热量/卡路里769千卡 | |||
 热量769千卡，相当于洗衣服358分钟消耗的热量...129 | |||||
玫瑰花馒头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（100克）、紫薯（2条）、牛奶（40毫升）、白糖（适量）、干酵母（2克）
1/12. 紫薯先蒸熟
2/12. 紫薯弄成泥，加面粉酵母牛奶
3/12. 搓成面团
4/12. 发酵两倍大
5/12. 加少许面粉把气泡搓出来
6/12. 把面团搓条切小件
7/12. 把小面团压薄，切成四叶
8/12. 然后一片一片卷起
9/12. 包好了
10/12. 水开后蒸十五分钟
11/12. 蒸好了
12/12. 成品
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、瘦身、健脾胃等功效；可与水芹菜、糙米、芹菜搭配；与鸡肉、青蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、养颜等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与金针菇、醋、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、疗疮等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰花馒头热量769 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质18.65 克
- 碳水化合物200.6 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克