鸡胸肉烧土豆的热量和减肥功效

分享到：

鸡胸肉烧土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	665千卡	133千卡	19.40克	0.9克
土豆	克	304千卡	76千卡	2克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	1098克	鸡胸肉烧土豆热量/卡路里1265千卡
热量1265千卡，相当于伐木工作253分钟消耗的热量...300

鸡胸肉烧土豆的做法共3个步骤

鸡胸肉（500克）、土豆（400克）、葱（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、十三香调味料（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、料酒（适量）

1/3. 把鸡胸肉清洗后切丁～与姜丝葱花～适量酱油，糖，十三香调料，盐混合

2/3. 加入少于料酒～混合后腌制15min左右

3/3. 腌制时可以准备好土豆～时间到了～下油油热后放入糖～到有焦糖色后～放入鸡肉丁～翻炒然后放入水最后将土豆放入～大火炖15分钟

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋骨、健脾胃等功效；可与茼蒿、板栗、豇豆搭配；与糯米、芹菜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、益气等功效；可与豆角、牛肉、肥牛搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降血压、滋阴补阳等功效；可与卤牛肉、牛臀肉、牛肉松搭配；与苦细叶生菜、脆豆腐、干枣相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、解鱼蟹毒、促进消化等功效；可与海蟹、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、止痒消肿等功效；