| 薏米红豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 110克 | 薏米红豆豆浆热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于林业工作47分钟消耗的热量...480 | |||||
薏米红豆豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
薏米（50克）、红豆（60克）、清水（1000毫升）
1/9. 先用两杯称量好红豆。半杯约60g。
2/9. 再称量好薏米，半杯约50g。
3/9. 将红豆和薏米清洗干净浸泡片刻。
4/9. 豆浆机内部加水到水位线。
5/9. 睡前在房间通过手机wifi只能操作，选择五谷豆浆，预约8小时。很方便哦~
6/9. 早晨起床之后就已经制作完成啦，用滤网过滤下就可以喝了。
7/9. 热腾腾美味又营养的红豆薏米豆浆，搭配早餐很美味~
8/9. 早餐~
9/9. 早餐~
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、美白肌肤、促代谢等功效；可与板栗、杨桃、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血压、健胃等功效；可与薏米、枣、鲤鱼搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 薏米红豆豆浆热量378 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克