| 罗汉果百合炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 582克 | 罗汉果百合炖雪梨热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于打篮球59分钟消耗的热量...360 | |||||
罗汉果百合炖雪梨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
罗汉果（1个）、雪梨（1个）、百合（适量）、水（800毫升）
1/5. 准备雪梨和罗汉果各一个
2/5. 罗汉果掰碎，雪梨去皮切块，百合洗干净。
3/5. 加入800毫升水，放入炖锅开始炖，30分钟即可
4/5. 炖好啦，清香
5/5. 润肺佳品呀
食材功效信息
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养颜美容、清热解毒、调压降脂等功效；可与百合、柿饼、雪梨搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、治疗高血压、退热等功效；可与蜂蜜、无花果、猪肺搭配；与猪肉、大花蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、美容、润燥清热等功效；可与银耳、梨、牡蛎搭配；与排骨、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 罗汉果百合炖雪梨热量355 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物124.6 克
- 钠18.7 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾689 毫克