| 营养土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 524克 | 营养土豆泥热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于滑板127分钟消耗的热量...300 | |||||
营养土豆泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、芝士（2片）、牛奶（125毫升）、盐（适量）
1/2. 一个大土豆，去皮，隔水蒸，软熟后装到一个碗里，加入两片芝士，125ml牛奶一小盒，继续搅拌，加入少许盐，捣成泥，即可。（因为我们买的土豆实在太大，所以一个土豆加了一盒125ml的牛奶，比例正好，不然怕会太稀）
2/2. 老公是土豆泥忠实的铁粉。自己研究的简易版本，做法简单，方便快捷，营养美味。足不出户也可以吃到美味土豆泥。简直太棒！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、宽肠通便、补充营养等功效；可与牛里脊、醋、牛腩搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、保护牙齿等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、美白等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与菜花、枣、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、杀菌、调味等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养土豆泥热量634 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白质36.51 克
- 碳水化合物36.8 克
- 钠10656.5 毫克
- 钙1127 毫克
- 铁5.73 毫克
- 钾536 毫克