| 银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 810克 | 银耳羹热量/卡路里1314千卡 | |||
 热量1314千卡，相当于侧泳164分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、冰糖（适量）、枸杞（一小把）、红枣（3～5个）、梨（1个）
1/3. 银耳、枸杞、红枣 分别洗净用水泡开。
2/3. 将银耳去除根部，红枣去核，梨切块。
3/3. 锅里添水烧开，放入银耳 煮一会儿，再放入枸杞，红枣 和梨。根据自己的口味加入适量的冰糖。煮30分钟左右即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、和血、滋阴等功效；可与菊花、茡荠、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、养阴生津等功效；可与石榴、梨、银耳搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、明目、软化血管等功效；可与青蟹、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、防癌、除腥臭怪味等功效；可与山药、木瓜、粳米搭配；与虾皮、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、润肺、降血压等功效；可与无花果、核桃、蜂蜜搭配；与帝王蟹、螃蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳羹热量1314 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物311.8 克
- 钠345.2 毫克
- 钙192 毫克
- 铁13.7 毫克
- 钾2639 毫克