| 不想吃泡面的另一种选择-卷心菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 457克 | 不想吃泡面的另一种选择-卷心菜包饭热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于推举111分钟消耗的热量...180 | |||||
不想吃泡面的另一种选择-卷心菜包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（适量）、米饭（适量）、韩式辣白菜或韩式辣酱（适量）
1/6. 淘米闷饭，这道菜的米其实挺重要的
2/6. 大头菜一叶一叶摘好，洗净
3/6. 开水焯，可以稍微多焯一会，不然梗会很硬。叶子变绿的时候就已经好了，梗还要再多一两分钟。边焯，卷心菜的味道就出来了，真的都快等不及了
4/6. 我这个是纯懒人版，菜里放上饭，根据个人喜好放辣酱或者辣白菜，一定要韩式的哈，你放老干妈的味道肯定不一样。其实辣白菜真的是绝配。可惜我两天没买菜，之前的存货也都吃完啦，没法拍辣白菜版的啦
5/6. 上下一叠，左右一叠，翻个翻还挺漂亮的吧
6/6. 其实不拍照的话，我就是这样直接一包，入口
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、抗癌、促进消化等功效；可与西红柿、辣椒、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不想吃泡面的另一种选择-卷心菜包饭热量334 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠89.2 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾154 毫克