| 手抄牌蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 1129克 | 手抄牌蔬菜热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于手工活377分钟消耗的热量...90 | |||||
手抄牌蔬菜的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 准备好用的食材。
2/18. 切好丁备用。
3/18. 切好葱 .姜 蒜。备用。
4/18. 平底锅少许油。
5/18. 油热放入葱姜蒜炒香。
6/18. 放入土豆丁煸炒。
7/18. 炒至五成的时候放入萝卜丁。再炒。
8/18. 再放入西葫芦丁。
9/18. 杏鲍菇丁。煸炒至软。
10/18. 老干妈一勺。注；可放入其它辣酱或者辣椒粉。
11/18. 翻炒一下。
12/18. 放入青椒丁。
13/18. 放入老抽，一勺就好。
14/18. 黄豆酱，半勺。
15/18. 放入盐，鸡精，五香粉调味。
16/18. 出锅前放火腿段翻炒几下。
17/18. 起锅。
18/18. 装盘就可以吃了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、宽肠通便等功效；可与牛肉、豆角、醋搭配；与香蕉、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、胃肠胀气、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、包菜、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、消食等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热利尿、除烦止渴等功效；可与鸡蛋、豆腐、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 手抄牌蔬菜热量566 千卡
- 脂肪1.98 克
- 蛋白质18.61 克
- 碳水化合物60.15 克
- 钠3706.5 毫克
- 钙118 毫克
- 铁11.75 毫克
- 钾1364 毫克