| 不发面做无添加好吃的包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉低粉普通粉都可以 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 775克 | 不发面做无添加好吃的包子热量/卡路里2008千卡 | |||
 热量2008千卡，相当于健美操251分钟消耗的热量...480 | |||||
不发面做无添加好吃的包子的做法共18个步骤
食材主料/辅料
高粉低粉普通粉都可以（500克）、牛奶（250克）、白糖（25克）、酵母（6克）
1/18. 牛奶里加入酵母和糖搅拌醒五分钟
2/18. 加入粉
3/18. 面包机揉面开始，拿搅拌刀协助刮下周边。机器选择是揉面15分钟
4/18. 揉了两三分钟按暂停，我的机器暂停一次是15分钟，不用管他等机器自动运转并完成揉面。
5/18. 揉好15分钟你看下，要成为光滑的面团哦！没有到位可以再启动一个揉面程序，但要看好不要揉的过度。
6/18. 面团拿出来排气后盖湿布醒15分钟
7/18. 醒好面团分割成你想要的大小
8/18. 揉圆小剂子
9/18. 压扁用擀面杖擀成周边薄中间厚的圆形
10/18. 包上你准备的馅料，馅根据个人口感调制我就不说了。
11/18. 各种包法随便你发挥
12/18. 全部包好入放足冷水的蒸锅，开大火一分钟立马关火。
13/18. 放置30到40分钟，天热短些天凉时间长点，学会看包子明显变大并且表面很润泽，手指碰上去润润的柔柔的感觉。
14/18. 这一步很关键，拿出包子大火烧开水，一定要开水很沸腾了哦！再次快速把包子放入，全程大火一定让蒸汽充足。
15/18. 大火16到18分钟，就可以出炉了。
16/18. 不会回缩，直接出炉哦
17/18. 再看看馒头组织，很松软哦！
18/18. 远离外面那些松软的添加剂馒头吧！动动手给家人健康早餐，没有做不好的只要你做有心人，我等你的成功哦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、防治近视等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与橙、醋、金桔相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、解盐卤毒、滋阴等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不发面做无添加好吃的包子热量2008 千卡
- 脂肪4.86 克
- 蛋白质18.91 克
- 碳水化合物175.83 克
- 钠40.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克