| 快手早餐-青菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 590克 | 快手早餐-青菜蛋饼热量/卡路里1284千卡 | |||
 热量1284千卡，相当于采花428分钟消耗的热量...180 | |||||
快手早餐-青菜蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、青菜（一根或一片）、盐（少许）、胡椒粉（适量）、面粉（一勺）、香油（几滴）
1/4. 鸡蛋打散，加入一勺面粉搅匀至没有面团，加入一点盐，一点胡椒粉（可不加），加入蛋液三份之一份量的水，搅匀～
2/4. 加入青菜（或菜脯，火腿肠丁，小葱，然而我早上并不喜欢辣么重口味），加入几滴香油（为了让鸡蛋更蓬松，做出来更软）搅匀～
3/4. 锅里放一点油，不需要太多，会很腻的…蛋液倒入之后转一圈变成一张3mm左右并且很圆的饼（原谅强迫症着的毛病），中小火煎至成型饼锅分离后反过来煎另一面
4/4. 待两面都微微上色之后出锅，我脑洞大开了一下，出锅前用酱油烹了一下，颜色瞬间有了一种黑暗料理的即视感，但味道很赞～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、防细菌感染等功效；可与明虾、青椒、韭菜搭配；与菠萝、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、杀菌等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、发汗、健胃等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐-青菜蛋饼热量1284 千卡
- 脂肪120.21 克
- 蛋白质34.06 克
- 碳水化合物145.32 克
- 钠10308 毫克
- 钙853 毫克
- 铁16.75 毫克
- 钾530 毫克