简单又美味的咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效

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简单又美味的咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
嫩肉粉	克	44千卡	200千卡	12克	2.3克
总量	1109克	简单又美味的咖喱鸡肉饭热量/卡路里1615千卡
热量1615千卡，相当于打拳击135分钟消耗的热量...720

简单又美味的咖喱鸡肉饭的做法共8个步骤

咖喱（按包装说明）、鸡胸肉（1块）、胡萝卜（半根）、土豆（半颗）、洋葱（1/4个）、盐（一小撮）、食用油（适量）、料酒（2勺）、嫩肉粉（适量）、米饭（适量）

1/8. 准备好上述的各种材料，切成大小相当的丁，
这里鸡肉我有腌制过，方法：料酒适量，嫩肉粉适量，3片姜片，抓匀之后静置15分钟。主要是为了去腥，让鸡肉不要太老，影响口感

2/8. 锅加油烧热，先把洋葱放进去炒香，把鸡肉放进去炒到表面颜色发白

3/8. 加入胡萝卜和土豆翻炒一会

4/8. 锅里加入水，水需要没过材料，可以适量多一点，中火煮5分钟

5/8. 煮的过程中你可以尝尝看土豆有没有变软，如果土豆软了就可以下一步啦！这时候难免会很淡，不要着急，先不要放盐

6/8. 丢咖喱块进去，咖喱块放进去之后持续搅拌，慢慢的汤汁就会变得浓稠，咖喱完全化开之后尝尝看味道咸淡，偏咸一点没关系，拌米饭吃刚好，感觉淡了可以加点盐。
tips 这里我用的咖喱是和老公去泰国时候买的，其实味道和国内超市买的咖喱口味差不多，大家如果喜欢辣口可以买辣度高一点的~

7/8. 咖喱已经完全融化了，汤汁也慢慢变稠了，这时候就可以关火盛饭浇汁儿开饭啦！

8/8. 看起来是不是超有食欲哒~
一切一煮就做好了，简单方便~

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、健脾胃、止白带等功效；可与茶树菇、冬瓜、油菜搭配；与芹菜、鲤鱼、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、促进消化等功效；可与草鱼、狗肉、菠菜搭配；与柚子、杏、山楂相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、调中、美容养颜等功效；可与豇豆、豆角、牛肉搭配；与石榴、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、提神等功效；可与鸡蛋、大蒜、羊排搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、帮助消化、调味等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；