红豆小米核桃粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、解毒、除肿等功效；可与黑米、鸡肉、鲤鱼搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、防止泛胃等功效；可与猪心、洋葱、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补虚强体、收敛、消炎等功效；可与芝麻、阿胶、马蹄搭配；与鳖肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、抑制癌细胞、降低胆固醇等功效；可与南瓜、面条、鲤鱼搭配；与螃蟹、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、补血养颜、温胃驱寒等功效；可与小米面、小米、黑豆搭配；与姜、牛肉、松花蛋相克，同食可能会引起不适；