| 花菜中式烤面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 花生油 | 克 | 18千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 346克 | 花菜中式烤面包热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于倒垃圾330分钟消耗的热量...150 | |||||
花菜中式烤面包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（1块）、有机花菜（10克）、火腿肠（1个）、鸡蛋（1个）、盐（2克）、花生油（2克）
1/6. 健康解馋的全麦烤面包！
2/6. 全麦面包，切厚片。健康不增肥！
3/6. 有机花菜少许，我家剩下的一丟丢。
4/6. 加火腿粒，少许油，少许盐，加一枚鸡蛋，凉拌均匀。备用。
5/6. 用勺子加上蛋液，厚厚的平铺在面包上，放在烤箱内！180度，烤10分钟就好。
6/6. 好吃解馋，不增肥哦！
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、滋阴、解热毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与小米、茼蒿、生菜搭配；与红薯、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、预防蛀牙等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防癌、防冠心病、养血通乳等功效；
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营养信息
- 花菜中式烤面包热量825 千卡
- 脂肪125.31 克
- 蛋白质36.96 克
- 碳水化合物74.62 克
- 钠11294.7 毫克
- 钙183 毫克
- 铁11.95 毫克
- 钾680 毫克