| 蒜香焖饭-电饭煲版本热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 面酱 | 克 | 125千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1078克 | 蒜香焖饭-电饭煲版本热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡，相当于网球165分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜香焖饭-电饭煲版本的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糙米（半碗）、大蒜（7-8）、土豆（1个）、面酱（1勺）、生抽（1勺）、老抽（1勺）、白糖（1勺）、青豆（1把）、胡萝卜（1/2根）、红椒（3个）、青椒（1只）、鸡蛋（1个）
1/7. 提前泡好米饭
2/7. 食材切粒，我爱吃辣，放了红椒
3/7. 准备好土豆和蒜
4/7. 切片
5/7. 土豆和蒜片下锅煸一下，和米饭放到电饭煲里
6/7. 铺上其他食材，可以打一只鸡蛋
7/7. 完成！
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有净化血液、减肥、防癌等功效；可与菠菜、莲藕、白萝卜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、促消化、解诸毒等功效；可与武昌鱼、莴笋、粳米搭配；与大葱、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、调中等功效；可与牛肉、肥牛、牛腩搭配；与柿子、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 蒜香焖饭-电饭煲版本热量1319 千卡
- 脂肪25.71 克
- 蛋白质68.26 克
- 碳水化合物350.92 克
- 钠2304.7 毫克
- 钙207 毫克
- 铁18.45 毫克
- 钾2696 毫克