| 汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 410克 | 汤圆热量/卡路里1224千卡 | |||
 热量1224千卡，相当于曼波舞408分钟消耗的热量...180 | |||||
汤圆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、绿豆碎片（一小把）、玉米碎片（一小把）、芡实（一把）、红枣（5颗）、枸杞（适量）
1/5. 芡实洗净，不想吃整个的可以和我一样把芡实弄碎
2/5. 绿豆碎片和玉米碎片洗净
3/5. 那些芡实，绿豆碎片和玉米碎片可以煮了，煮15分钟左右，期间可以揉汤圆揉成两个手的掌心合一起可以握住
4/5. 取小块制成长条，用小刀切成一段一段的
5/5. 小小的汤圆有没有觉的看的好有食欲，不喜欢红枣和枸杞的可不加，煮到汤圆浮起来之后可以多煮几分钟让汤圆变大点，那些枸杞要用水泡一下哦，枸杞是很脏的
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、护发明目、补血等功效；可与莲藕、桂花、桑葚搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、保护肝脏、抗癌等功效；可与南瓜、大葱、小麦搭配；与银鱼、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、软化血管、滋补肝肾等功效；可与羊排、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汤圆热量1224 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质29.5 克
- 碳水化合物243.4 克
- 钠258.3 毫克
- 钙133 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾958 毫克