| 香菇蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 499克 | 香菇蔬菜粥热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于打牌471分钟消耗的热量...90 | |||||
香菇蔬菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、紅罗人（适量）、青菜（适量）、木耳（适量）、食用鹽（适量）、食用油（适量）、蔥花（适量）
1/5. 集體大回合，還有木耳沒有拍照
2/5. 煮好的粥
3/5. 把所有的食材都放鍋裡小炒一下，放食用鹽，雞精
4/5. 和粥放一起，放入蔥花，不喜歡也可放香菜
5/5. 好了，可以吃了
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗血栓、防癌等功效；可与带鱼、胡萝卜、毛豆搭配；与鹌鹑、海虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、贫血、补血等功效；可与鲫鱼、海蜇皮、圆白菜搭配；与青萝卜、马肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、补虚、润肠等功效；
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营养信息
- 香菇蔬菜粥热量707 千卡
- 脂肪100.54 克
- 蛋白质4.18 克
- 碳水化合物14.65 克
- 钠83.9 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾241 毫克