美美美鲜鲜鲜的排骨汤的热量和减肥功效

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美美美鲜鲜鲜的排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
冬瓜	克	38千卡	9千卡	0.4克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
味极鲜	克	11千卡	76千卡	11.33克	0克
总量	772克	美美美鲜鲜鲜的排骨汤热量/卡路里496千卡
热量496千卡，相当于打字331分钟消耗的热量...90

美美美鲜鲜鲜的排骨汤的做法共7个步骤

猪肋排（500克）、玉米（1个）、冬瓜（3cm左右厚度一块）、生姜（适量）、大蒜（适量）、葱（一把）、料酒（1勺半（汤勺））、盐（2勺（调料勺））、味极鲜（1小勺）

1/7. 先把排骨放清水中泡半个小时泡出血水（忘记拍照啦），然后准备一锅清水。放入一勺料酒。大部分的姜，蒜，还有所有的葱。煮开后放排骨煮7分钟左右。把浮沫都煮出来。

2/7. 蔬菜就一干净切好放一边

3/7. 汤锅中放入清水。半勺料酒和剩下的姜蒜，还可以放几滴味极鲜提提鲜味。

4/7. 放排骨，水煮开，大火煮十分钟左右。放盐。然后撇掉浮沫。转小火煮四十分钟。

5/7. 四十分钟后把冬瓜玉米放进锅内。继续小火煮20分钟。

6/7. 鲜鲜美美的排骨汤就煮好啦～

7/7. 味道真的棒棒哒。不需要什么技术含量。肉鲜味十足～小伙伴都可以尝试做～

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、健脾开胃、防治冠心病等功效；可与鸽肉、豌豆、花菜搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、减肥降脂、防癌等功效；可与鲤鱼、芦笋、平菇搭配；与红螺、醋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、促消化、助阳等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、促进消化、健脾胃等功效；可与粳米、醋、莴笋搭配；与鸭肉、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、减肥、抗菌等功效；可与双孢蘑菇、后腿牛肉、白灵菇搭配；与腐竹、米豆腐、干枣相克，同食可能会引起不适；