| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 512克 | 南瓜粥热量/卡路里881千卡 | |||
 热量881千卡，相当于修筑围墙147分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、大米（适量）、银耳（两朵）、枸杞（十颗）
1/5. 南瓜切小块儿
2/5. 银耳泡发，摘去根儿，撕成小朵
3/5. 大米银耳枸杞和南瓜下锅煮粥
4/5. 熬到浓稠就好了
5/5. 加一点点糖，，好喝到爆。。。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与五花肉、枣、燕麦搭配；与鸡肉、山药、羊骨相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、促消化等功效；可与锁阳、桂圆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补脑、强心等功效；可与莲子、豆腐皮、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、养血、补肝等功效；可与大花蟹、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量881 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物214.4 克
- 钠341 毫克
- 钙962 毫克
- 铁57.4 毫克
- 钾2552 毫克