| 牛奶奥利奥甜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 405克 | 牛奶奥利奥甜饭热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于铲东西78分钟消耗的热量...360 | |||||
牛奶奥利奥甜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（少量）、牛奶（我放了三袋）、奥利奥（我放了一条）、炼乳（适量）、盐（少许）
1/5. 洗米，我拿了一条奥利奥，因为比较喜欢甜，牛奶多放一些，尽量是煮粥的量，因为放少了容易糊锅。炼乳还有盐我就拌在牛奶里了，盐少放。
2/5. 这样摆齐就行，正常煮就好。
3/5. 出锅有没有黑暗料理的感觉？不过不要害怕！
4/5. 我们拌一下就好了~
5/5. 这样有没有很好看，番茄酱不是必需品，看自己喜好~！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、治便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与红糖、果汁、米汤相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；
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营养信息
- 牛奶奥利奥甜饭热量469 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质18.11 克
- 碳水化合物84.3 克
- 钠204.2 毫克
- 钙536 毫克
- 铁1.53 毫克
- 钾496 毫克