银耳红枣莲子桂圆羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强精、延年益寿等功效；可与菊花、百合、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、保护肝脏、滋养阴血等功效；可与黄豆、木瓜、黑豆搭配；与葱、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、益肾涩清、抗癌等功效；可与白果、木瓜、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、健脾胃、健忘等功效；可与小米面、橘子、绿茶搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延缓衰老、延长寿命等功效；可与蚕豆、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；