| 一碗去湿养生糊，开启美好的一天吧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖浆 | 克 | 367千卡 | 253千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 481克 | 一碗去湿养生糊，开启美好的一天吧热量/卡路里1163千卡 | |||
 热量1163千卡，相当于风帆冲浪运动388分钟消耗的热量...180 | |||||
一碗去湿养生糊，开启美好的一天吧的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏仁（适量）、牛奶（适量）、糖浆（适量）
1/4. 煮好的红豆和薏仁（我是前一天晚上开启紫砂煲自动档早上正好煲好）放进料理机，然后加点糖浆。家里只有烘焙用的糖浆，也可以啦。没有糖浆放糖也可以的啦。
2/4. 再倒入适量牛奶（用炼奶代替也可以，只是放炼奶的话糖就要减少点），牛奶先不要到多，看情况可以适当再增加。
3/4. 好吧，开启低速档，打磨一会，看看情况，不够细再进行一次。在这里你可以稍微试下味道，不够甜或者不够稠，就再根据自己喜好的口感来增加适量的糖和牛奶吧！
4/4. 倒入碗中，撒点熟的黑芝麻点缀就可以开吃啦。好开心啊，换种方式得到不同的体验！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、降血脂、解酒等功效；可与兔肉、粳米、薏米搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、健脾去湿、护发等功效；可与红豆、银耳、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、美白等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与金针菇、巧克力、金桔相克，同食可能会引起不适；
糖浆的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、调味、除口臭等功效；与竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一碗去湿养生糊，开启美好的一天吧热量1163 千卡
- 脂肪7.13 克
- 蛋白质39.58 克
- 碳水化合物203.8 克
- 钠87.8 毫克
- 钙375 毫克
- 铁8.73 毫克
- 钾1644 毫克