| 家庭实惠版部队锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 1486克 | 家庭实惠版部队锅热量/卡路里1766千卡 | |||
 热量1766千卡，相当于骑摩托车706分钟消耗的热量...150 | |||||
家庭实惠版部队锅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
泡面一袋（适量）、鱼豆腐（适量）、肉馅大丸子（适量）、蟹棒（适量）、各类速冻丸子（适量）、菠菜（适量）、白菜（适量）、香菇（适量）、金针菇（适量）、豆腐皮（适量）、香菜（适量）、大红袍（适量）、鸡腿菇（适量）
1/3. 白菜切段，香菇切块，菠菜从中间拦腰切一刀（我用的长菠菜）各类食材洗净处理好。
2/3. 锅内加热水，放大红袍适量融化，各类食材都放进去，泡面放上。
3/3. 觉得味不够的话，把泡面调料包加进去。待到丸子膨胀，泡面煮软，撒上一点香菜提味。开吃啦。配上自制烤肉，韩国料理思密达！味道美美哒！！！
食材功效信息
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有延长寿命、提神醒脑、缓解压力等功效；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有补骨添髓、提高免疫力、充胃液等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、清洁皮肤等功效；可与茄子、羊肝、冬瓜搭配；与带鱼、虾皮、猪肉相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、利尿通便等功效；可与猪肉、火腿、五花肉搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、抗血栓、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、仔鸡、豆腐搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭实惠版部队锅热量1766 千卡
- 脂肪28.8 克
- 蛋白质99.33 克
- 碳水化合物130.64 克
- 钠2521.1 毫克
- 钙384 毫克
- 铁18.08 毫克
- 钾1706 毫克