麻辣香锅的热量和减肥功效

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麻辣香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1016千卡	508千卡	9.27克	52.33克
牛肉	克	250千卡	125千卡	27.47克	2克
对虾	克	335千卡	93千卡	18.6克	0.8克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
鸡爪	克	1326千卡	254千卡	23.9克	16.399999克
鸡中翅	克	937千卡	194千卡	17.4克	11.8克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
茄子	克	64千卡	18千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
千张	克	490千卡	262千卡	24.5克	16克
总量	3427克	麻辣香锅热量/卡路里4855千卡
热量4855千卡，相当于足球694分钟消耗的热量...420

麻辣香锅的做法共4个步骤

五花肉（200克）、牛肉（200克）、鸡中翅（4个）、鸡爪（6毫升）、对虾（6个）、西兰花（适量）、青椒（适量）、黑木耳（适量）、蘑菇（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、茄子（适量）、香菜（适量）、红萝卜（适量）、海底捞麻辣香锅调料（1包）、你喜欢吃的熟菜（适量）、千张（适量）

1/4. 准备好食材，清洗，按需要切好。荤的素的分开。

2/4. 将素菜分别放锅中烫熟。荤菜用开水烫过后再用油炸熟。对虾不用炸。

3/4. 将锅中放适量油后入调料包，倒入所有食材进行翻炒。

4/4. 最后撒上香菜，就可以出锅啦，啦啦啦，啦啦啦，我是卖报的小行家！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、利二便、滋肝阴等功效；可与南瓜、山楂、丝瓜搭配；与菊花、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、补脾胃、消水肿等功效；可与香芋、水芹菜、鸡蛋搭配；与鲶鱼、橘子、韭菜相克，同食可能会引起不适；

鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有祛脂降压、增强皮肤张力、消除皱纹等功效；可与油菜搭配；

对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、降血压、催乳等功效；可与豆腐、茄子、大葱搭配；与柿子、鸡肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、增强血管韧性等功效；可与虾、金针菇、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；