| 干贝香菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 干贝 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老姜 | 克 | 45千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 517克 | 干贝香菇粥热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡，相当于跳舞238分钟消耗的热量...288 | |||||
干贝香菇粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、香菇（3朵）、干贝（50克）、香油（少许）、老姜（少许）、香葱或者香菜（少许）、盐（少许）
1/4. 先烧水，把老姜切丝放下去熬一下味，水开之后放入洗好的米！勺子搅拌一下免得粘锅，水开之后加入少许香油！熬粥加一点油熬出的粥比较浓稠！
2/4. 干贝提前用热水泡20分钟，等到锅里的米熬到断生的时候加入干贝，干贝最好用手捏成两半，大火煮开后转中小火！
3/4. 锅里的的米熬到开始浓稠的时候加入切好的香菇丁，继续中小火熬到完全浓稠为止！
4/4. 关火之前加入少许盐就可以了！口味重的可以加一点鸡精！把粥舀起来加入香葱或者香菜（凭各自喜欢）再加上自己喜欢的各种榨菜！就大功告成啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、缓解胃痛、清肺等功效；可与荷叶、锁阳、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、预防高血压、健胃保肝等功效；可与薏米、带鱼、猪肉搭配；与野鸡、鹌鹑蛋、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、降低胆固醇、软化血管等功效；可与海带、瘦肉、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降血压、护发等功效；可与菠菜搭配；
老姜的热量41千卡（每100克）；具有解毒、镇吐、促消化等功效；可与海蟹、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 干贝香菇粥热量1140 千卡
- 脂肪107.9 克
- 蛋白质68.2 克
- 碳水化合物108.5 克
- 钠10361.4 毫克
- 钙1024 毫克
- 铁59.5 毫克
- 钾1384 毫克