| 日式拉面 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1330克 | 日式拉面 热量/卡路里1597千卡 | |||
 热量1597千卡，相当于跳板跳水532分钟消耗的热量...180 | |||||
日式拉面 的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（少许）、方便面 或挂面也可（适量）、卷心菜（4片）、胡萝卜（少许 调色用）、土豆（少许 个人喜好）、日式干海藻（2勺）、甜玉米粒（2勺）、黄油（20（切2小方块）克）、鸡精（2勺）、盐（2小勺）、金针菇（适量）、日式料理酒（非黄酒）（4勺）、清水（6茶杯）、黑胡椒（适量）
1/5. 土豆去皮切小块 胡萝卜切片 洗后晾干 微波炉加热4分钟
2/5. 金针菇 卷心菜 鸡腿肉切好备用 将鸡精 水 盐 料理酒 放入锅里开始煮
3/5. 水开后先放入鸡腿肉 （喜素的可省略）依次放入卷心菜 金针菇
4/5. 以上食材煮好后 放入面 面9分熟以后放入甜玉米 日式海藻 加上一片黄油
5/5. 出锅 加入1的土豆 胡萝卜 点缀 最后在放一片黄油摆盘 撒上黑胡椒
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃消食、延缓衰老等功效；可与辣椒、猪肉、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、解毒生津等功效；可与西瓜、草鱼、蜂蜜搭配；与木瓜、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、调中等功效；可与豇豆、黄瓜、牛肉搭配；与樱桃番茄、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 日式拉面 热量1597 千卡
- 脂肪117.31 克
- 蛋白质43.32 克
- 碳水化合物100.99 克
- 钠11317.9 毫克
- 钙219 毫克
- 铁9.47 毫克
- 钾1226 毫克