润肤养颜-银耳水果羹 附巧煮银耳的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、延年益寿、壮身等功效；可与菊花、薏米、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、防癌等功效；可与酸奶、大麦、芦荟搭配；与鹅肉、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、止咳、降血压等功效；可与冰糖、核桃、猪肺搭配；与螃蟹、鹅肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；

橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与牛里脊、文蛤、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有冻疮、健脾消食、促进伤口愈合等功效；可与鸡肉搭配；与大花蟹 、胡萝卜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；