蔬菜包子的热量和减肥功效

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蔬菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	1098千卡	366千卡	11.3克	1.5克
酵母粉	克	10千卡	325千卡	40.44克	7.61克
小白菜	克	48千卡	17千卡	0.7克	0.1克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
粉丝	克	324千卡	338千卡	0.8克	0.2克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1361克	蔬菜包子热量/卡路里2287千卡
热量2287千卡，相当于拳击381分钟消耗的热量...360

蔬菜包子的做法共3个步骤

面粉（300克）、酵母粉（3克）、白糖（一小勺）、温水（适量）、小白菜（适量（开水焯一下切碎挤出水分使用））、红萝卜（半根）、豆腐（半块（切小块成方丁入油锅炸至金黄））、鸡蛋（2个（打撒炒熟备用））、粉丝（泡软切碎拌馅儿）、大葱（一根）、姜块（适量）、虾皮（适量）、盐（适量）、香油（适量）

1/3. 面粉倒入盆里加入发酵粉加水揉成光滑面团，放置温暖地方发酵！！

2/3. 发酵好的面团拿出来排气，做成小剂子，擀皮边缘薄中间厚的包子皮，包入菜馅捏成褶皱封口放置十分钟，水开后放入蒸笼蒸十分钟，(这时不要马上掀开锅盖停至两分钟再打开包子不会缩小），皮厚的可延长时间哦！

3/3. 成品图，相貌还不错哦(⊙o⊙)哦开吃吧！！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、防癌、解毒等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、和脾胃、清热润燥等功效；可与川贝、水芹菜、多宝鱼搭配；与茭白、竹笋、木耳菜相克，同食可能会引起不适；