| 火腿蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 双汇火腿肠 | 克 | 94千卡 | 187千卡 | 11.5克 | 11克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 3千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 298克 | 火腿蔬菜粥热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡，相当于修建房屋157分钟消耗的热量...330 | |||||
火腿蔬菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
双汇火腿肠（1根）、白菜叶（5片）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、十三香（1克）、鸡精（适量（可不加））、大米（一量杯（电饭锅的））
1/3. 大米淘好放入电饭锅中，加入三倍的水，电饭锅调到煮粥档
2/3. 火腿肠切小块放入锅中，大白菜切丝入锅，放盐、十三香、鸡精调味
3/3. 半小时左右打开锅盖放入打散的鸡蛋，用饭勺搅拌开，然后就可以坐等饭好啦！非常简单，米饭特别软糯，适合宝宝吃也适合做早餐。
食材功效信息
双汇火腿肠的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、解热烦等功效；可与辣椒、荠菜、基围虾搭配；与糖精、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、治肝顺胃、祛除腥膻之味等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、提鲜、增加食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、提鲜、开胃等功效；
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营养信息
- 火腿蔬菜粥热量863 千卡
- 脂肪36.21 克
- 蛋白质44.86 克
- 碳水化合物202.12 克
- 钠11172.4 毫克
- 钙965 毫克
- 铁51.75 毫克
- 钾538.3 毫克