银耳雪梨莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肺、和血等功效；可与梨、哈密瓜、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、退热、润肺清燥等功效；可与百合、猪肺、蜂蜜搭配；与哈密瓜、白开水、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、益肾涩清、治疗高血压等功效；可与花生、白果、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、降血糖、软化血管等功效；可与山楂干、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有平喘、治疗便秘、降低胆固醇等功效；可与芝麻、牛奶、西洋菜搭配；与猪肺、火腿、小米面相克，同食可能会引起不适；