炒米的热量和减肥功效

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炒米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	878克	炒米热量/卡路里576千卡
热量576千卡，相当于游泳96分钟消耗的热量...360

炒米的做法共1个步骤

米饭（1碗）、泡发的木耳（1把）、黄瓜（半根）、鸡蛋（1个）、南瓜（1小块）、火腿（1根）

1/1. 鸡蛋加盐打散，其它食材切小丁备用。锅中热油加入鸡蛋炒散，捞出备用，油锅中放入黄瓜，木耳和南瓜，翻炒一会儿，加入米饭翻炒至散，加入鸡蛋和火腿翻炒均匀，依口味咸淡加入盐，炒匀即可出锅装盘。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、解毒消肿等功效；可与木耳菜、豆腐、鱿鱼搭配；与猕猴桃、红枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、美容护肤等功效；可与桂圆肉、肥牛、洋葱搭配；与地瓜、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、益气等功效；可与猪肉、莲子、绿豆搭配；与鲣鱼、羊肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与大蒜、紫菜、南瓜搭配；与菱角、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；