对称早餐的热量和减肥功效

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对称早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土司	克	1107千卡	407千卡	11.9克	6.6克
猕猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1031克	对称早餐热量/卡路里1608千卡
热量1608千卡，相当于爬泳201分钟消耗的热量...480

对称早餐的做法共3个步骤

土司（4块）、猕猴桃（1个）、火腿（1条）、鸡蛋（2只）、洋葱（1个）、牛奶（2杯）

1/3. 鸡蛋打散，洋葱切碎，加少许油，盐。炒香洋葱倒入鸡蛋炒熟即可

2/3. 猕猴桃切片，火腿切片，装盘备用

3/3. 摆盘土司，猕猴桃，火腿，鸡蛋单独装，也可以做太阳蛋

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、美容养颜、利尿通便等功效；可与大米、薏米、蜂蜜搭配；与大花蟹、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、冬瓜、大蒜搭配；与百合、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与北极虾、洋葱、干贝搭配；与菠萝、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌消炎、延缓衰老等功效；可与猪骨、松子、小米搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、养颜等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与猕猴桃、空心菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；