| 番茄鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 359克 | 番茄鸡蛋羹热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于做作业288分钟消耗的热量...108 | |||||
番茄鸡蛋羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
宝宝蛋（2个）、温水（7勺）、番茄（2片）、盐（少许）、白糖（少许）、橄榄油（少许）
1/9. 百年栗园宝宝蛋
2/9. 用两只鸡蛋
3/9. 将鸡蛋打散
4/9. 然后加入7勺水，搅拌均匀
5/9. 盖上保鲜膜
6/9. 用牙签在保鲜膜上扎些小孔儿
7/9. 上锅蒸，锅开后蒸15分钟左右即可。
8/9. 将番茄切丁
9/9. 锅中倒入橄榄油，然后放入番茄炒出汤汁加盐和糖，翻炒均匀即可，然后浇到蒸熟的鸡蛋羹上即可
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、降血脂、健胃消食等功效；可与芥蓝、豆腐、芹菜搭配；与胡萝卜、螃蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清理胃水、除脂美容等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、保肝解毒、止咳等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、抗衰老等功效；
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营养信息
- 番茄鸡蛋羹热量519 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物116.6 克
- 钠10038.4 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾304 毫克